2021セール 中量ラック 扶桑金属工業 WL1515K04T [法人・事業所限定][送料別途お見積り] 棚：4段(天板含む) 単連:単体タイプ スチールラック本体
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21,599円 43,197円

■商品番号·規格：WL1515K04T
※取り寄せ品の納期については、メーカー在庫有時の表記となっております。
商品欠品等により、通常よりお時間がかかる場合がございます。予めご了承ください。


【商品説明】

●アイボリー色の単体タイプ。
●荷重250kg、天板を含むラックの棚段数は4段です。
●ボルトレスで、組み立ては実に簡単。
●5種類の荷重タイプと2種類の標準塗装色から最適のタイプをお選びいただけます。
●豊富なオプションパーツを採用することで、様々な荷姿に対応できます。
●全ての取付け部分にはボルトレス方式を採用。棚板の着脱はもとより、分解·組み立てが短時間で簡単に行えます。
●保管物の形状や数量に合わせて、各棚板を50mmピッチで自由に調整できます。
●棚板1枚板構造。棚板の継ぎ目がないので出し入れがしやすく、長期間保管しても保管物に棚板の継ぎ目の跡がつきません。
●連結も簡単。何台にも連結でき、2台目からは支柱が共有できる経済的な連結タイプです。

【注意·使用条件】

●積載質量制限あり

【画像注意事項】

●『WL1509M04T』の画像を使用しています。


製品仕様
  • ●色：アイボリー（日塗工348色）
  • ●サイズ(幅×長×高)：900×1490×1500mm
  • ●原産国名：日本
  • ●塗装色：アイボリー
  • ●荷重（kg）：250
  • ●ラックの高さ（mm）：1500
  • ●ラックの間口（mm）：1490
  • ●ラックの奥行（mm）：900
  • ●天板を含むラックの棚段数：4
  • ●単連：単体

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ライザップではどのようなダイエット方法で痩せるのか、プログラムの実態を知りたいという方は多くいるでしょう。

今回は、ダイエット中における食事・運動のルールや、ライザップでダイエットに挑戦したブロガーたちの様子を紹介していきます。

ライザップのダイエット方法は果たして初心者でもついていける内容なのか、ご覧ください！

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ライザップのダイエットにはどんな方法やルールがあり、ダイエット成功へ導いてくれるのでしょうか？

食事・運動それぞれ解説します！

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まずはライザップ流ダイエットにおける食事ルールを確認しましょう。

ライザップの食事制限はキツイという噂を、SNSや口コミでよく目にすることがありますよね。

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野菜とタンパク質中心の厳しい減量生活を明らかにしました。

Getfit編集長鈴木

ライザップに入会すると、一般人でもこのような食生活をしなければいけないのかと不安になりますよね。
果たして、ライザップではどのような食事ルールがあるのでしょうか？

食事のルール
①タンパク質を多めに摂る
②糖質を制限する（50g or 120g)
③水分を十分に摂取
③間食を控える

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タンパク質とは、必須栄養素の1つで、人間の身体を作る上でとても重要な栄養素です。

ご存知の方も多いと思いますが、肉・魚・卵・大豆には多くのタンパク質が含まれており、これらの食材からタンパク質の摂取していきます。

ライザップメソッドでは、1日のタンパク質を以下の量摂取することを推奨しています。

1日のタンパク質量
体重(kg)×1.4倍＝理想摂取量（g）

Getfit編集長鈴木

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ライザップといえば糖質制限をイメージする方も多いと思います。

ご飯、パン、麺類などの主食に多く含まれる糖質は、脂肪を燃焼する上で必要なエネルギーとなりますが、

足りすぎている場合は糖質を抜いて、脂肪をエネルギーとして消費する必要があります。

ライザップでは、1日の糖質を50ｇもしくは120gに設定するか自身で選ぶことができます。

短期間で大幅減量を目標とする人は50g、緩やかに減量を目指す人は120gを選ぶようです！

主食に含まれる糖質の目安
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・パン1枚（60g）・・・53g
・うどん1食（180g）・・40g

Getfitパートナートレーナー金本

この数字だけ見ると、「これだけしか食べれないの！？」と不安になる方もいるかと思いますが、例えば低糖質な食材を選択すればお腹一杯になるまで食べることも可能ですよ！

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水分をしっかり摂取することで、新陳代謝をアップさせカロリーを消費させる効果を狙うためです。

水分目安
・男性1日3リットル
・女性1日2リットル

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Getfit編集長鈴木

水分といっても、甘い飲み物やカフェインが入っている飲み物ではなく、水やお茶をとるよう指導されます。

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食事の合間に糖質を含んだ間食を食べてしまうことで、血糖値が急激に上昇してしまうため、間食などでおやつを控えるよう指導されます。
しかし、ライザップ期間中でも許されたおやつがあるのをご存知でしょうか？

ライザップ期間中に推奨できるおやつ
・0kcal寒天ゼリー
・チーズ
・ナッツ
・プロテインバー

これらは、低カロリーで糖質が抑えられた食品なので、ライザップ期間中でも食べることを許されている万能おやつです。
特に、寒天ゼリーは「甘い物が食べたくて我慢できない！」というに是非おすすめしたいアイテムです。

Getfitパートナートレーナー金本

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食事のルールを守った上で、トレーニングを行うことでダイエット効果が発揮されます。

ライザップのトレーニングのルールは、このようなものがあります。

運動のルール

①週2回のトレーニング頻度を守る

②筋トレメインのトレーニングメニュー

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ライザップに入会すると一般的なコースの場合、週2回のトレーニングが行われます。

定期にトレーニングを続けていくことがリバウンドしずらい身体を作るため、頻度を守って通うことは重要です。

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身体の筋肉量をあげることによって、リバウンドしずらい身体作りを目指すため、

有酸素運動ではなく、筋トレがメインのメニューを組んでくれます。

週の前半は上半身、後半は下半身のトレーニングを行うことが多いようです。

Getfit編集長鈴木

1回のセッションで、どのようなトレーニングを行うのか、実際に体験したトレーニングメニューの一例をご紹介します。

トレーニングメニュー例

  • HIITトレーニング　3種目×4セット
  • ダンベルベントオーバーロウ　7kg 　15回×2セット
  • ダンベルデッドリフト　10kg　15回×2セット
  • 腹筋　レッグレイズ（BB）10回×2セット＆ツイスト（BB）10回
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実際に、ライザップを体験した人たちはライザップ期間中、どのような食事でダイエットに挑戦していたか、とても気になることではないでしょうか？

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食事メニューを見る限り、外食が多い中、タンパク質の摂取を心がけた食生活が参考になります。
またステーキに添えられたポテトフライは食べないなど、外食ながらも「食べていいもの」「悪いもの」を判断し摂取しているので、外食が多い方は、是非参考にしてみてください。

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Getfit編集長鈴木

鯖の塩焼き、ほうれん草のおひたし、いかなごポン酢という、理想的な朝食です。
「ダイエット＝ささみ・鶏むね肉」というイメージを持たれる方も多いと思いますが、牛や魚にも良質なタンパク質が含まれていますので、朝食にお魚はとても良いチョイスだと言えます。真似したくなる理想的な食事です！

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Getfitパートナートレーナー金本

朝は、卵・きゅうり・パンにチーズ、そして驚いたのは夜のストイックなご飯・・・
晩ご飯というと、ついつい食べてしまいがちですが、ししゃもにおひたしだけというストイックなメニューは、私も見習いたいと思いました。

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Getfit編集長鈴木

ダイエットするからには、ここまで食事に気をつけたい！と誰もが思うダイエットメニューではないでしょうか？
しっかりカロリー計算もされているので、Cさんの食事を参考にすれば、栄養バランスだけでなく、おおよそのカロリーまで把握できてしまうお手本にしたいInstagramです。

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Getfitパートナートレーナー金本

ライザップ中のダイエッターさんのメニューを見ていると、卵・サラダ・ほうれん草をみなさん良く食べているなという印象でした。ほうれん草は、おひたしにしたり、ソテーにしたり、アレンジ方法が様々で栄養も抜群！
みなさんもダイエット中はヘビロテしてみてはいかがでしょうか？

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ライザップに通うインスタグラマーが、どのようなトレーニングをしているか覗いていきたいと思います。

傍から見ていると、一見地味なトレーニングに思われがちですが、見るのとやってみるのとでは大違いです！

是非、これから紹介するトレーニング動画を参考にしていただいて、自宅でチャレンジできるものはしてみてくださいね！

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☆Maison Margiela ☆ オーバーサイズ キルティング コート

今日1番頑張った時間！プランクした1分間！プランクとっても大変！時間が凄く長く感じるねぇ笑笑！投稿見てると皆さんもっと長く耐えられてるけど私は1分がいっぱいいっぱいでした！痩せる為には大変ですね！#ライザップ #ライザップ動画#ダイエット#公開ダイエット#筋トレ#筋トレ女子#プランク#トレーニング動画#rizap#パーソナルジム#パーソナルトレーニング#ライザップ食事#糖質制限#ライザップごはん#ライザップ女子#ライザップ挑戦中#gym#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#instagood#ロカボ#いいね返し#痩せたい#ボディメイク#トレーニング#筋トレ動画#トレーニング動画

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Getfit編集長鈴木

体幹を鍛えるプランク。「1分がいっぱいいっぱいでした！」と綴っていますが、私も正しいフォームでのプランク1分の長さは尋常じゃなく長く感じます！あっぱれです！

オプション サカエ ステンレスラック用 パンチングパネル 幅868×奥行22×高さ473mm MP-90PSU

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Getfit編集長鈴木

キュッと上を向いたお尻を目指したい人におすすめの、ヒップスラスト。ヒップスラストのトレーニングをしている女性ってかっこいい！と思ってしまうのは私だけでしょうか？
美尻を目指して、パンツをかっこよく履きこなせる女性になりたいものです。

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いかがでしたか？

ここまでで、ライザップ流のダイエット方法を紹介しましたが、最近ではライザップ以外でも評価が高いジムがあるのを知っていますか？

以外と知られていない、けれども業界の中では有名なパーソナルジムを、Getfitが激選してご紹介します！

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Getfit編集長鈴木

気になるジムはありましたか？これまで紹介したジムに入会すると、Getfitからお祝い金がもらえるので活用してくださいね！

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失敗談：RIZAP（ライザップ）で失敗する人はどんな人？実際失敗経験のある方の口コミやブログ内容を一挙大公開！
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糖質制限：ライザップの食事指導はキツすぎる！？ダイエット成功のための糖質制限メソッドとは

247workoutと迷っている人はこちらのまとめをどうぞ！
人気の247workoutブログ16選！ 247workoutのトレーニングの全て！ 扶桑金属工業 中量ラック WG1818K04T 単連:単体タイプ 棚：4段(天板含む) [法人・事業所限定][送料別途お見積り] 送料・関税込み【Polar Skate Co】シティ スイム ショーツ 水着 Panasonic - Panasonic 宅配ボックス　COMBO

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この記事を書いた人

鈴木ちな

女性らしい美ボディを手に入れるため、パーソナルジムにてボディメイクに挑戦。その際、パーソナルジムの選び方が難しいと感じ、その時の経験をもとに、ポイントを抑えてジム探しできるようにGetfit記事を執筆中。また独学でダイエットインストラクターの資格を取得。Getfit編集長の仕事の傍ら、Youtuberとしても活動中。

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